煙草危害是當(dāng)今世界嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一。世界衛(wèi)生組織明確提出：吸煙是全世界最主要的可預(yù)防的死亡原因。 酒精是一級致癌物質(zhì)，飲酒沒有安全量。任何酒精的攝入都會增加患癌癥的風(fēng)險，攝入越多，風(fēng)險越高。 戒煙篇 5月31日是第37個世界無煙日，現(xiàn)在請跟隨小編，一起來了解吸煙具體的危害有哪些。 一 吸煙對人體的危害到底有多大？ 1.吸煙會導(dǎo)致慢性呼吸系統(tǒng)疾病 吸煙對呼吸道免疫功能、肺部結(jié)構(gòu)和肺功能均會產(chǎn)生影響，引起多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。有充分證據(jù)表明，吸煙可以導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系統(tǒng)感染、肺結(jié)核、多種間質(zhì)性肺疾病，且吸煙量越大、吸煙年限越長，疾病的發(fā)病風(fēng)險越高。 2.吸煙會導(dǎo)致惡性腫瘤 煙草煙霧中含有69種已知的致癌物。這些致癌物會引發(fā)機體內(nèi)關(guān)鍵基因的突變，正常生長控制機制失調(diào)，最終導(dǎo)致細胞癌變和惡性腫瘤的發(fā)生。有充分證據(jù)表明，吸煙可以導(dǎo)致肺癌、口腔和口咽部惡性腫瘤、喉癌、膀胱癌、宮頸癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、胃癌、腎癌等，且吸煙量越大、吸煙年限越長，疾病的發(fā)病風(fēng)險越高。 3.吸煙會導(dǎo)致心腦血管疾病 吸煙會損傷血管內(nèi)皮功能，可以導(dǎo)致動脈粥樣硬化的發(fā)生，使動脈血管腔變窄，動脈血流受阻，引發(fā)多種心腦血管疾病。 4.吸煙危害生殖健康 煙草煙霧中含有多種可以影響人體生殖及發(fā)育功能的有害物質(zhì)。 吸煙會損傷遺傳物質(zhì)，對內(nèi)分泌系統(tǒng)、輸卵管功能、胎盤功能、免疫功能、孕婦及胎兒心血管系統(tǒng)及胎兒組織器官發(fā)育造成不良影響。 有充分證據(jù)表明，女性吸煙可以降低受孕幾率，導(dǎo)致前置胎盤、胎盤早剝、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及嬰兒猝死綜合征。 5.二手煙更加危險 二手煙是指由吸煙者在吸煙過程中吐出的主流煙草煙霧，以及從卷煙或其他可燃吸煙草制品燃燒時散發(fā)出的側(cè)流煙草煙霧，共同組成的彌散于空氣中一種混合物。不吸煙者暴露于二手煙同樣會增加多種吸煙相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險。有充分的證據(jù)表明，二手煙暴露可以導(dǎo)致肺癌、煙味反感、鼻部刺激癥狀和冠心病等。二手煙暴露對孕婦及兒童健康造成的危害尤為嚴(yán)重。 二 煙草對環(huán)境到底有哪些威脅？ 煙草生產(chǎn)每年排放近8400萬噸二氧化碳當(dāng)量的溫室氣體，相當(dāng)于向外層空間發(fā)射28萬枚火箭的排放量。煙草在其整個生命周期均對環(huán)境造成破壞：煙草種植會更快地耗盡土壤肥力。一旦土壤被榨干，大多數(shù)植物都不能繼續(xù)生長。煙草種植需要大量的農(nóng)藥和化肥，對環(huán)境和農(nóng)民的健康十分有害。煙草種植給環(huán)境和經(jīng)濟帶來的負(fù)面影響，給農(nóng)民帶來的健康損失，抵消了其帶來的短期經(jīng)濟收益。煙草種植導(dǎo)致的森林砍伐助長了土壤退化，對生物多樣性構(gòu)成威脅。 三 戒煙有哪些好處？ 一般停止吸煙6小時后，心率會下降，血壓也會輕微降低。12小時后，尼古丁將被排出體外。24小時后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽，因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反應(yīng)就會消失。2個月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就增加。戒煙1年之后，患心臟病的危險會顯著降低。戒煙10年后，患病的危險性將變得和不吸煙者一樣。 四 電子煙以幫助戒煙嗎？ 目前沒有充分科學(xué)證據(jù)表明電子煙可以幫助戒煙。 電子煙，是一種模仿卷煙、經(jīng)加熱特殊溶液蒸發(fā)為氣霧供使用者吸入的電子產(chǎn)品，溶液中多含尼古丁，又稱電子尼古丁傳送系統(tǒng)。電子煙煙油含尼古丁、有機溶劑等，經(jīng)加熱后形成的煙霧含有多環(huán)芳香烴等多種有害物質(zhì)，可損傷全身各臟器，甚至致癌。電子煙還包含一些尚未被我們認(rèn)知的物質(zhì)，對人體健康的危害性可能比傳統(tǒng)卷煙還要大。世界衛(wèi)生組織不建議將電子煙作為輔助戒煙工具。 目前有科學(xué)有效的戒煙治療方法包括心理干預(yù)、行為療法和戒煙藥物等綜合治療方法。尋求專業(yè)的戒煙幫助才有助于提高戒煙成功率。 限酒篇 一 認(rèn)清酒成分 酒的主要成分是乙醇和水，幾乎不含有營養(yǎng)成分。過經(jīng)常過量飲酒會使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴(yán)重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中等疾病的風(fēng)險。 二 認(rèn)清酒危害 1.影響大腦長期飲酒會傷害大腦，長期的飲酒會改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能。過量飲酒也會導(dǎo)致對小腦和大腦皮層的嚴(yán)重?fù)p害，有時甚至是不可逆轉(zhuǎn)的損害。酒精可能會導(dǎo)致精神障礙，例如抑郁癥，焦慮癥，躁郁癥等。 2.損害肝臟，大量飲酒對肝臟危害很大，可能引起嚴(yán)重的肝臟疾病。酒精會被肝酶代謝并轉(zhuǎn)化為可消化的物質(zhì)，但是肝臟一次只能代謝少量酒精，而多余的酒精在體內(nèi)循環(huán)。酒精過多會引起肝臟炎癥，包括脂肪肝，酒精性肝炎和肝硬化。 3.導(dǎo)致心臟疾病無論是長時間飲酒還是偶爾飲酒，大量飲酒都會導(dǎo)致許多心臟問題。心臟負(fù)責(zé)從肝臟接收血液并將血液送到全身，當(dāng)肝臟將受酒精污染的血液輸送到心臟時，會引起很多健康問題，長期飲酒是心臟病的主要原因。飲酒還可能會導(dǎo)致心肌病，心律不齊，中風(fēng)和高血壓。 4.對胰腺造成傷害胰腺負(fù)責(zé)產(chǎn)生身體必需的激素，從而影響血液中糖的含量，幫助人體消化食物。酒精會使胰腺產(chǎn)生對身體有害的化學(xué)物質(zhì)，長期飲酒可能會導(dǎo)致胰腺周圍的血管腫脹，從而導(dǎo)致胰腺炎。胰腺炎的癥狀一般不是很明顯，很多人無法得到及時的治療。 5.損害腎臟腎臟負(fù)責(zé)從血液中過濾掉有害物質(zhì)。大量飲酒是導(dǎo)致高血壓的原因，而高血壓可導(dǎo)致腎臟疾病。此外，如果一個人由于飲酒而患上肝臟疾病，也會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)變重。長期酗酒會使腎臟疾病惡化，適量飲酒對腎臟沒有太嚴(yán)重的影響。 6.增加胃部疾病的風(fēng)險即使少量飲酒，酒精也會破壞消化系統(tǒng)。酒精會導(dǎo)致胃產(chǎn)生更多的酸，這可能導(dǎo)致胃酸反流和胃炎。酒精引起的其他消化問題包括惡心，嘔吐，潰瘍和腹瀉，長期酗酒可能增加胃癌的風(fēng)險。 7.導(dǎo)致營養(yǎng)不良和維生素缺乏癥飲酒會導(dǎo)致營養(yǎng)不良和維生素缺乏癥，這可能部分是由于飲食不佳造成的，也可能是因為營養(yǎng)物質(zhì)未適當(dāng)分解。營養(yǎng)物質(zhì)無法充分地吸收，并且不能被人體細胞有效利用。 8.影響免疫系統(tǒng)功能飲酒過多會降低免疫力，使人體更容易疾病。酒精會引起對免疫細胞產(chǎn)生影響，減少白細胞的數(shù)量，也會影響白細胞的功能。 三 飲酒應(yīng)限量 在各種活動聚餐的時候，我們都會經(jīng)常聽到一句話，過量飲酒有害健康，那么，什么才是過量，過量有沒有什么標(biāo)準(zhǔn)來厘定呢?其實過量和適量是相對的兩個名詞，只要我們懂得適量的話，就不會出現(xiàn)過量飲酒的情況發(fā)生了。 那么怎樣的量才能為之適量飲酒呢?是不是不同的酒水都能用同一種標(biāo)準(zhǔn)來厘定是否適量呢?其實不是的，所謂適量是指酒類飲品中酒精的含量，這些都是有標(biāo)準(zhǔn)來進行判斷的，以下就為大家介紹一下不同類型的酒水的適量情況如何: 1、啤酒。由于啤酒一般濃度是在5%，所以如果我們按照一罐易拉罐啤酒330毫升來進行計算的話，那么一個男人一般一天可以喝800毫升，而對于女人而言的話則是600毫升以內(nèi)。 2、紅酒。一般紅酒的酒精濃度在11%，如果我們按照一杯160毫升計算的話，那么男人每天可以喝360毫升以內(nèi)，而女性的話，則不應(yīng)該超過270毫升。 3、洋酒。對于像白蘭地、伏特加、威士忌這樣較高濃度的洋酒，它們的酒精濃度一般在40%，所以作為男性的話，則應(yīng)該在100毫升，女性在75毫升以內(nèi)。 4、白酒。白酒的濃度普遍較高，一般而言52%或以上的白酒比較常見，盡管像貴州茅臺這樣的醬香型白酒常飲對人體好處還是挺多的，但不管如何都不應(yīng)該貪杯，所以我們應(yīng)該少飲為妙，在心情舒暢時，也應(yīng)該一杯起，兩杯止，在合理的情況下飲用，正所謂“小酌怡情，大飲傷身”。 為了我們的身體健康，專家呼吁：少一點會更好，不喝是最好。 
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