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【健康科普】叮!您的“立秋養(yǎng)生指南”請收好!

2024-08-07 16:24:57 來源:人民網(wǎng)科普 作者: 點(diǎn)擊圖片瀏覽下一頁

立秋雖然到了 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

但暑氣一時難消 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

此時還處在“三伏天”期間 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

是僅次于小暑、大暑的第三熱節(jié)氣立秋有三候 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

一候涼風(fēng)至 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

立秋后五日 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

秋天的微風(fēng)送來一絲清爽 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

晚飯后,搖著一把蒲扇 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

聽老人講故事 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

是童年最美好的回憶 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

二候白露生 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

再五日,一滴滴晶瑩剔透的露珠 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

點(diǎn)綴在綠葉、花瓣之中 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

伴隨著清晨的第一縷陽光 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

迎接充滿希望的每一天 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

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三候寒蟬鳴 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

又五日,蟬在微風(fēng)拂過的樹枝鳴叫 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

好像在告訴人們 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

酷熱難耐的夏天就要過去了 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

葉落而知秋 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

悄然無聲間 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

歷經(jīng)三候,秋意漸濃 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

秋天,慢慢來到我們身邊 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

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“立”,就是開始 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

“秋”,即是禾熟 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

“春種一粒粟,秋收萬顆子” 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

立秋意味著莊稼開始結(jié)果孕籽 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

從此時節(jié),陽氣漸收,萬物內(nèi)斂 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

開始從繁茂成長趨向成熟結(jié)果立秋養(yǎng)生建議你這樣吃 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

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養(yǎng)陰清燥潤肺氣 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

秋季干燥,燥氣傷肺,耗人津液,引發(fā)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,益胃生津,有益健康。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

清熱祛燥的粗糧雜豆:麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

應(yīng)季蔬果:蘿卜、綠葉蔬菜、蓮藕、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

滋陰潤燥的葷食:鴨肉、河魚、河蝦等。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

推薦:雪梨百合汁——清熱潤燥 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

雪梨和百合一起加水熬制,清熱潤燥,具有很好的保健作用,特別是對于經(jīng)常干咳的人。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

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少吃西瓜多吃豆 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

西瓜是很好的清熱消暑水果,可立秋后,經(jīng)過一個暑熱的長夏,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人大多脾胃虛寒,要少吃西瓜等過于寒涼的水果,以免傷及脾胃,引起腹瀉。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

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豆類多具有健脾利濕的功能,正合立秋節(jié)氣之用。可以多喝些三豆湯: 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

綠豆:清熱解毒消暑; 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

紅小豆:利水消腫; 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

黑豆:健脾補(bǔ)腎。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

三豆湯不僅能清熱解毒,還有健脾利濕的功效。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

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立秋建議多吃這兩種菜: 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

①菜花——預(yù)防感冒 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

季節(jié)交替,氣候變化無常,人體一時難以適應(yīng),免疫力也不知不覺在下降,這時就容易讓感冒病毒鉆空子,補(bǔ)充足夠的維生素C是一個預(yù)防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3倍~4倍。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

②芹菜——降壓促睡眠 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

夏秋交替的時節(jié),溫差較大,早晚涼,中午熱,對于體質(zhì)較敏感的老年人來說,身體很難馬上適應(yīng)這種變化,直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

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不可盲目貼秋膘 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

①平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人群不宜貼秋膘; 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

②本身肥胖、營養(yǎng)過剩,患有高血糖、高血脂、高血壓的人不宜貼秋膘; 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

注意: 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

①形體偏瘦,平時食欲不佳的人適宜貼秋膘。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

②由于慢性疾病,出現(xiàn)營養(yǎng)不良者可以貼秋膘。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

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素食也能起到貼秋膘的作用: 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

①選擇素食中蛋白質(zhì)含量高的食物,比如豆類和菌類。豆制品中不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白并且含有豆固醇,可以起到降低血脂的作用。腎病患者也可以根據(jù)腎小球過濾率適量進(jìn)食。 3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

②除此之外,奶制品以及蛋類食品,蛋白質(zhì)含量也比較高,都可以作為中老年人貼秋膘進(jìn)補(bǔ)的選擇。                                                                             3Ab福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺

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文章來源:人民網(wǎng)科普 責(zé)任編輯:
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