Q1 誤區(qū)一:我吸煙多年,要有問題早有了,有些人吸了一輩子煙也沒事啊? 事實:戒煙永不會遲。如果一個吸煙者在未曾患上慢性病之前就戒煙,1年后因吸煙致病的可能將降低 66%;戒煙 10年后不會患因吸煙而致的嚴(yán)重疾病。不是所有的吸煙者都會得肺癌或是早死,但煙草確實奪去了許多人的生命,不能根據(jù)身邊的個別現(xiàn)象做出不明智的判斷。 Q2 誤區(qū)二:吸煙量小,沒什么癮,不會有什么危害吧? 事實:這是不對的。首先,吸煙者成癮性的大小存在個體差異,吸煙量小不一定煙癮小,不少人每天的吸煙量不大,但是煙癮卻很大;尼古丁是高度成癮性物質(zhì),95%以上的吸煙者會成癮。其次,每支卷煙燃燒都會產(chǎn)生大量有害物質(zhì),盡管吸煙量小,但如果長期規(guī)律地吸煙,同樣會對身體造成危害。 Q3 誤區(qū)三: 我戒煙失敗了,我肯定戒不了煙了吧? 事實:戒煙的過程比較長,部分人要多次嘗試才會戒煙成功,如果有專業(yè)醫(yī)生的幫助,成功率將會大大增加。您已經(jīng)有能力停止吸煙一段時間了,這表明您可以做到,這本身就是一種成功,不要泄氣,重新鼓勵自己,盡快開始一次新的嘗試。 Q4 誤區(qū)四:吸煙有助于思考問題,我干嘛要戒煙? 事實:由于吸煙者對尼古丁和抽煙的動作產(chǎn)生了依賴,因而在不吸煙時很難集中注意力,而產(chǎn)生煩躁、焦慮等感覺,通過吸煙可以解除人體的這些依賴,從而使吸煙者能夠集中注意力思考問題,這本來是抽煙造成的惡果。此外,吸煙還會降低腦血流量,因而可能會降低智力,從而進(jìn)一步影響吸煙者思考問題。 Q5 誤區(qū)五:我吸的是帶過濾嘴的“好煙”,它焦油含量少,對身體危害不大吧? 事實:低焦油卷煙并不能降低吸煙者的疾病風(fēng)險。不論煙草內(nèi)所含的焦油多少,您和您周圍的人仍然會吸入數(shù)百種有毒的化學(xué)物質(zhì),根本沒有所謂的“安全煙”。 Q6 老都老了,戒煙干什么,戒了也沒用吧? 事實:吸煙不論對老年人還是年輕人均有危害,因此,戒煙沒有年齡限制。即使是老年人,戒煙也可以減少發(fā)生缺血性心臟病、癌癥等疾病的危險。此外,戒煙對于老年人常見的高血壓、糖尿病、冠心病和慢性阻塞性肺疾病等的治療也有很大的幫助。 Q7 戒煙后身體會失去平衡,很容易生病吧? 事實:很多人認(rèn)為,多年吸煙, 身體已經(jīng)習(xí)慣了煙,一旦戒煙,身體失去了平衡,會很容易生病。也有人看到這樣的例子,戒煙后的人反而很快得了肺癌。但事實是,這些人患肺癌并不是因為戒煙,而是因為長期吸煙,已經(jīng)對身體造成了損害。事實是,吸煙者戒煙后,患各種疾病的危險性都會下降,其中癌癥的風(fēng)險下降最慢,要到十年以后才能表現(xiàn)出來。 Q8 誤區(qū)八:吸煙是一種習(xí)慣,靠毅力想戒就能戒掉嗎? 事實:吸煙成癮不是一種習(xí)慣,而是一種慢性成癮性疾病。導(dǎo)致吸煙成癮的物質(zhì)是煙草中的尼古丁,它的成癮性非常強,與嗎啡、海洛因等大家熟知的毒品成癮程度類似??茖W(xué)數(shù)據(jù)表明,依靠毅力“干戒”的戒煙成功率不足3%,如您已吸煙成癮,建議尋求戒煙門診幫助,在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用戒煙藥物協(xié)助,科學(xué)戒煙。 Q9 戒煙之后,偶爾再吸支煙沒關(guān)系吧? 事實:戒煙后不能輕易嘗試吸煙。吸煙者和不吸煙者的大腦是不一樣的,煙草中的尼古丁已經(jīng)改變了吸煙者的大腦,吸煙者在吸煙時曾經(jīng)體會到的愉悅記憶可以在大腦中存留很長時間。即使一個人已經(jīng)2年不吸煙了,如果吸一口煙,之前那種愉悅的感覺也可在瞬間恢復(fù),之后就想吸第二口煙、第三口煙,往往導(dǎo)致復(fù)吸的開始。煙癮發(fā)作其實也就是一小會兒,這個時候你要行動起來,轉(zhuǎn)移注意力去做點別的事情,這樣想吸煙的想法就會被其他的事情分散。 Q10 煙癮發(fā)作時太難受了,我受不了怎么辦? 事實:由于有煙癮,戒煙之初是會讓人難受的,但這些難受的感覺在戒煙后的1-2周內(nèi)就會消失。同時,也有一些方法可以減少煙癮帶來的痛苦,例如,可以借助一些戒煙藥物,這些藥物有助于減輕戒煙時的一些癥狀,如強烈的吸煙欲望、緊張、易怒、焦慮、食欲增加、注意力不集中、坐立不安等。要記住,所有下決心并努力嘗試的人都已經(jīng)成功克服了煙癮,您也一定可以。