您當前的位置：首頁 > 新聞 > 國內(nèi)國際

疫情防控不松懈｜日常生活中如何做好個人防護？

2022-11-29 18:13:05 來源：健康福建作者：點擊圖片瀏覽下一頁

秋冬季是呼吸道傳染病高發(fā)的季節(jié)，日常生活中如何做好個人防護呢？

保持良好心態(tài)

1、正確認識疾病，客觀審視，以官方發(fā)布信息為準，不接收過多或失實信息。

2、保持積極、理性的心態(tài)，保持親人朋友間的溝通，生活中多一些正面思考。

3、學會情緒調(diào)節(jié)和積極求助，出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒時，尋找合適的情緒疏泄方式。自我調(diào)節(jié)一旦失效，應及時尋求心理援助。

改變行為習慣

1、科學佩戴口罩。

（1）確認口罩上下及內(nèi)外（鼻夾邊向上，深色面向外）后，將口罩罩住鼻、口、下巴。

（2）指尖放在鼻夾上，將金屬面壓實塑造成鼻梁形狀。

（3）調(diào)節(jié)口罩松緊與面部貼合。

微信圖片_20221129181120.png

2、保持良好的個人衛(wèi)生習慣。

在公眾場所不用手觸摸口、眼、鼻等，咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻，勤洗手，采取“七步洗手法”。

3、室內(nèi)勤通、換氣。

每天開窗通風2~3次，每次至少30分鐘，保持整潔衛(wèi)生。

4、減少非必要的聚集性活動。

5、養(yǎng)成使用公勺公筷的習慣。

健康的生活方式

1、合理膳食，免疫基石。

（1）食物多種化，營養(yǎng)均衡保證足夠的雜糧、蔬果以及蛋白質(zhì)的攝入。

（2）多吃蔬果、奶類、大豆，做到餐餐有蔬菜、天天吃水果，經(jīng)常吃豆制品，吃適量堅果。

（3）保證蛋白質(zhì)攝入，保證畜禽肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)類食物的攝入，少吃肥肉、煙熏和腌制品，堅決杜絕食用野生動物。

（4）少鹽少油，控糖限酒。

注意：有特殊疾病人群需按照醫(yī)囑進行飲食管理。

2、適量運動，健康體重。

運動增強機體抵抗力，也是較好的減壓方式。建議有氧和無氧運動相結(jié)合，每周至少3次，每次至少30分鐘，減少久坐時間，每小時走動一下。

3、充足睡眠，拒絕熬夜。

晚餐不要吃得太飽，不要空腹睡覺，忌飲大量含酒精、咖啡因的飲料。成年人保證每天7-9小時的睡眠時間。

微信圖片_20221129181126.png

微信圖片_20221129181131.png

微信圖片_20221129181134.png

微信圖片_20221129181137.png

微信圖片_20221129181142.png

微信圖片_20221129181144.png

文章來源：健康福建責任編輯：

相關(guān)新聞

首頁首頁新浪微博 新浪微博 騰訊微博 騰訊微博 微信微信福鼎新聞 福鼎新聞 問政福鼎 問政福鼎 返回頂部 返回頂部

精彩推薦

跟著總書記學習二十大報告｜堅持黨的全面領(lǐng)導

黨的二十大報告強調(diào)，全黨必須牢記，堅持黨的全面領(lǐng)導是堅持和發(fā)展中國特色社會主義的必由之路，中國特色社會主義是實現(xiàn)中華民族偉大復...詳細》

精彩圖片

版權(quán)聲明：
?凡注明來源為“福鼎新聞網(wǎng)”的所有文字、圖片、音視頻、美術(shù)設(shè)計和程序等作品，版權(quán)均屬福鼎新聞網(wǎng)所有。未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)，不得進行一切形式的下載、轉(zhuǎn)載或建立鏡像。
?凡注明為其它來源的信息，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。

聚焦福鼎

高清組圖

視頻推薦

社會 / 民生

不良信息舉報中心新聞熱線:0593-7856234 技術(shù)服務:0593-7998976 網(wǎng)上投稿
關(guān)于本站 | 廣告服務 | 免責申明 | 招聘信息 | 聯(lián)系我們
福鼎新聞網(wǎng) 版權(quán)所有 Copyright(C)2008-2020

<th id="gltsb"></th>