秋冬季是呼吸道傳染病高發(fā)的季節(jié),日常生活中如何做好個人防護呢?8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺
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保持良好心態(tài)8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 1、正確認識疾病,客觀審視,以官方發(fā)布信息為準,不接收過多或失實信息。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 2、保持積極、理性的心態(tài),保持親人朋友間的溝通,生活中多一些正面思考。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 3、學會情緒調(diào)節(jié)和積極求助,出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒時,尋找合適的情緒疏泄方式。自我調(diào)節(jié)一旦失效,應及時尋求心理援助。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 改變行為習慣8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 1、科學佩戴口罩。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 (1)確認口罩上下及內(nèi)外(鼻夾邊向上,深色面向外)后,將口罩罩住鼻、口、下巴。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 (2)指尖放在鼻夾上,將金屬面壓實塑造成鼻梁形狀。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 (3)調(diào)節(jié)口罩松緊與面部貼合。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺
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健康的生活方式8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 1、合理膳食,免疫基石。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 (1)食物多種化,營養(yǎng)均衡保證足夠的雜糧、蔬果以及蛋白質(zhì)的攝入。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 (2)多吃蔬果、奶類、大豆,做到餐餐有蔬菜、天天吃水果,經(jīng)常吃豆制品,吃適量堅果。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 (3)保證蛋白質(zhì)攝入,保證畜禽肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)類食物的攝入,少吃肥肉、煙熏和腌制品,堅決杜絕食用野生動物。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 (4)少鹽少油,控糖限酒。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 注意:有特殊疾病人群需按照醫(yī)囑進行飲食管理。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 2、適量運動,健康體重。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 運動增強機體抵抗力,也是較好的減壓方式。建議有氧和無氧運動相結(jié)合,每周至少3次,每次至少30分鐘,減少久坐時間,每小時走動一下。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 3、充足睡眠,拒絕熬夜。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺 晚餐不要吃得太飽,不要空腹睡覺,忌飲大量含酒精、咖啡因的飲料。成年人保證每天7-9小時的睡眠時間。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺
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