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近期腦卒中高發(fā)！

明天又有冷空氣降溫

專家提醒：

這些人群注意

早晨別太早外出！

湖北一婆婆突然言語不清身體發(fā)麻

胡婆婆今年62歲，近半個月前，她早上7時外出晨練，結(jié)束后回家，她覺得自己半邊肢體有點發(fā)麻，家人發(fā)現(xiàn)她講話都不太清楚了。胡婆婆嚇了一跳，趕緊讓家人撥打120，將自己送到家附近的武漢市漢口醫(yī)院就醫(yī)，此時，距離婆婆發(fā)病剛過去1個多小時。

經(jīng)緊急查體，醫(yī)生初步判斷胡婆婆出現(xiàn)了腦卒中。通過急診綠色通道，胡婆婆接受了CT檢查，該院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師艾艷萍確診她患上缺血性腦卒中，即腦梗死。

因胡婆婆就醫(yī)較為及時，在4.5小時的黃金時間窗里，經(jīng)綜合評估后，醫(yī)生認為胡婆婆可以進行溶栓治療。入院半個多小時后，胡婆婆即被送到病房接受溶栓治療。溶栓第二天，艾艷萍再次為婆婆進行檢查評估發(fā)現(xiàn)，婆婆語言、行動能力均已恢復，沒有留下后遺癥。

低溫天一些早期癥狀需警惕

像胡婆婆這樣的患者，并非個例。武漢市漢口醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師艾艷萍表示，最近降溫后，因患上腦梗死來就醫(yī)的患者有所增多，較降溫前增加三成左右。

她介紹，腦梗死的好發(fā)人群多為60歲以上，以及有動脈粥樣硬化、高血壓、風心病、冠心病或糖尿病等的患者，吸煙、飲酒等也是腦梗死的高危因素。近年來，腦梗死的發(fā)病人群也呈現(xiàn)年輕化趨勢。

“急性腦卒中治療的有效時間窗為4.5到6個小時。”艾艷萍提醒市民，如果發(fā)現(xiàn)親友突然出現(xiàn)臉不對稱、口角歪斜、肢體麻木、單側(cè)肢體無力不能抬起、說話口齒不清等癥狀，要馬上送醫(yī)。

專家建議：

降溫天氣這些人別太早出門

進入冬季，冷空氣降溫天氣頻發(fā)。武漢市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師楊晶提醒：

近期中老年人應當做好防寒保暖工作，尤其注意頭部和手腳部位的保暖；
患有糖尿病、高血壓、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病的市民，應當定期測量血糖、血壓、血脂等指標，在醫(yī)生指導下用藥；
戒煙酒、適當鍛煉、充足睡眠，保持心情愉快，降低腦卒中的發(fā)病概率。

“很多老年人有晨練的習慣，降溫后早晨氣溫偏低，不建議大家太早出門晨練?？梢缘壬衔?0時氣溫回升以后再外出。”楊晶建議，市民也可以在室內(nèi)通過練習健身操、太極拳、八段錦等方式進行鍛煉，保持良好的身體狀態(tài)。

冬天運動，一定做好這10件事！

1.晨練時間別太早

有些人每天一早5-6點就出門鍛煉身體，解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學中心心身醫(yī)學科主任醫(yī)師彭國球曾在健康時報刊文中表示，冬季晨練的時間不宜太早，最好在日出1-2小時后再出門鍛煉。

冬季氣溫低，清晨又是一天中最冷的時候，血管更易收縮，可能誘發(fā)或加重心腦血管疾病。而且晨間霧多，太早的話能見度低，路面結(jié)冰和交通狀況都可能帶來潛在危險。

2.不要空腹運動

早晨起床時，身體處于低代謝階段，如果空腹運動容易誘發(fā)心律失常，甚至導致危險的發(fā)生。因此，在晨練前，應適當攝取高能量食物，并喝適量的白開水。

3.運動強度別太大

運動要循序漸進，而且還要規(guī)律。北京大學第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖曾在健康時報刊文中表示，運動要牢記“1357”。每天至少運動1次、每次連續(xù)運動不少于30分鐘、每周運動不少于5天、運動時最大心率不超過“170減去自身年齡”。比如70歲的人，運動后每分鐘心跳不超過100次/分。

掌握了這個原則，運動既能保持規(guī)律又不會過量。快走、慢跑、體操、太極、氣功等是比較適合老人的運動。

4.運動時間別太長

至于運動時間多長為宜，彭國球醫(yī)生表示，每次鍛煉30-50分鐘左右即可。但不要硬性規(guī)定自己必須完成，可根據(jù)天氣和健康狀態(tài)適當調(diào)整，以鍛煉后舒適為標準。天氣特別寒冷的時候，老人最好停止晨練。

5.運動前一定要熱身

河北體育學院人體科學系教授仇廣信曾表示，如果不做熱身運動，一上來就突然加大運動量，心臟就會受不了。

運動前要做充分的熱身活動，熱身運動就是讓心臟和各個器官有一個接受和準備的過程，無論你的身體平時有多么的健康，這個環(huán)節(jié)一定不能少。

6.運動后要冷身運動

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師劉培中曾在健康時報刊文中表示，人在劇烈運動后的突然停止，相當于“急剎車”，可能會誘發(fā)頭暈、心慌等癥。相對于運動前的“熱身”，運動后不妨做個“冷身運動”。

冷身運動能使快速的心跳減緩至安全水平，放松肌肉，盡快消除疲勞，促進體力恢復，減輕運動后的肌肉酸痛。運動完，通過慢跑、快走、舒展等方式，逐漸減慢動作，心率降至120次/分以下，這一般需要5-10分鐘。

7.運動后別暴飲暴食

在劇烈運動后1小時以內(nèi)，一般不建議暴飲暴食（可以適量飲水、食用餅干等易消化的食品）、洗澡、睡覺等。

此時，內(nèi)臟的供血和功能尚未完全恢復，比如胃腸功能、肝腎功能等，對于新營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄都會有一定影響，也要避免全身血集中在某個部位而導致大腦供血供氧不足所出現(xiàn)的不良反應。